Когато бях малка
често чувах фразата „Вече е девет. Време е за сън!“
Постепенно
навиците се променят както при възрастните, така и при децата. Ако преди с брат
ми и сестра ми вече сме били по леглата в 9 вечерта, то сега е трудно да
уговориш съвременните деца дори да си
облекат пижамите в това време.
Децата трябва да
си лягат рано. И без всякакви оправдания! Това е необходимо, защото хормонът на
растежа започва да се изработва в четвъртия стадий на съня, примерно към 00:30,
ако си легнеш в 21:00. Аго детето ляга да спи в късните часове на ноща, то на
него му остава по-малко време за изработването на този хормон, което сериозно
влияе на неговия ръст.
Освен това,
децата с правилен режим на съня, са много по-концентрирани по време на уроците
в училище и по-добре запонят материала. Още един значителен плюс е в това, че
децата с режим на съня имат много по-малък риск да развият Алцхаймер във
бъдеще, тъй като, по думите на лекарите има само два начина да се забави процеса
на болестта: сън и физически упражнения.
Да се следи за
навиците на детето – е непосредствена отговорност на родителите. Ясно е, че
работите по цял ден и единствената възможност да отпочинете е вечерта. Много
често може съвсем да не ви се говори и да не искате да встъпвате в пререкания с
чедото си. Но имайте впредвид, че децата разбират всичко – просто им объяснете.
Също си струва да не забравяте, че децата се учат на навици от вас, ако вие си
лягате рано и децата ще го правят. Във ваш интерес е!
Цялата ситуация
трябва да се промени из основи. Можете не само да научите детето си да ляга
по-рано, а всички членове на семейството и да следвате единен режим. Защото ако
детето чува гласове в хола след като си е легнало, вижда светнатата лампа от
прореза под вратата, то автоматично ще си направи извод, че не е време за
спане.
Друго решение за
тези родители, които не могат да си позволят ранното лягане е – да се четат
приказки преди сън. Така то разбира, ако мама или татко започват да четат
любимата му книжка, значи скоро тряба да заспива.
Спокойной ночи малыши / Лека нощ деца (Русия)
Сънчо
Важен фактор,
който подготвя детето за сън е приглушеното топло осветление в целия дом.
Според множество психолози, топлият жълт цвят отпуска и помага в пренастройването
към сън.
Още един съвет –изключвайте
и прибирайте всичките си гаджети през ноща. Постоянното щрапне и преглеждане на
Инстаграм ,посреднощ - не дава добър пример на детето ви. Те попиват всичко и
придобуват вашите навици.
Не забравяйте
най-важното – спорт и движение. Децата които тренират, правят упражнения преди
сън или дори си правят разходки – заспиват много по-бързо.
Тук е мястото да завърша
с една история от детството ми, която никога няма да забравя.
Живях в Русия
през по-голямата част от детството си, когато се роди най-малката ми сестра
беше ноември. Там обаче студовете идват бързо, стъмва се рано, а още по-рано
започва да вали сняг. И така в края на декември преди новогодишните празници се
случи нещо необичайно. Майка ми ни облече топло около 20:00, натовари сестра ми
в огромната бебешка количка (бих казала че от-тогава не съм виждала нещо
по-голямо, беше като танк - за да преминава по заснежените пътища) и излязохме
навън. Пълна тишина и спокойствие, празни улици и свеж зимен въздух. Вървяхме с мама почти без
да говорим, аз със сигурност бях занемяла от гледката. Майка вървеше в
огромната си прекрасна шуба, покрита със снежинки, като някоя снежна кралица –
буташе с лекота количката и нещо тананикаше. Когато се прибрахме у дома тя ми
даде топла чаша мляко и след като я изпих моментално се унесох в най-страхотния
сън.
Не пренебрегвайте
тези съвети. Навикът за ранно лягане през детството, дава добри резултато в
бъдеще. От такива деца се формират уверени, физически и емоционално здрави
възрастни.
Сигурно и мама е
чела подобна статия преди да ни разходи в онази прекрасна нощ :)
Няма коментари:
Публикуване на коментар